શિયાળાની ઋતુ સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક અનેક લઈને આવે છે. નીચા તાપમાન અને સૂર્યપ્રકાશના અભાવને કારણે કારણે શક્તિ નબળી પડી જાય. આનાથી અનેક રોગોનો ખતરો વધી જાય છે. આવી આવી, રોગપ્રતિકારક વધારવા વધારવા માટે માટે આહારમાં આહારમાં ફેરફાર કરવાની છે. આ માટે લોકો તેમના આહારમાં ફળો ફળો અને સમાવેશ કરે છે.
આજકાલ આખા વર્ષ દરમિયાન લગભગ તમામ તમામ ફળો ઉપલબ્ધ હોય છે. આવી આવી કેટલાક લોકો સમજી શકતા નથી કે કે કઈ સિઝનમાં કયું જોઈએ. આ આ એક છે પપૈયું, જેના વિશે એવી એવી છે કે પપૈયું ન જોઈએ જોઈએ. તેને ખાવાનો યોગ્ય સમય ઉનાળાની ઋતુ છે.
તો આજે આજે કામના સમાચારમાં સમાચારમાં આપણે શિયાળામાં પપૈયા ખાઈ શકીએ કે કે કેમ વિશે વાત કરીશું. તમે એ પણ પણ જાણી શકશો કે-
નિષ્ણાત: ડૉ. પૂનમ તિવારી, વરિષ્ઠ આહાર નિષ્ણાત, ડૉ. રામ રામ લોહિયા ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ સાયન્સ, લખનૌ
પ્રશ્ન- પપૈયામાં કયા પોષક પોષક તત્વો જોવા મળે?
જવાબ- પપૈયાને પપૈયાને પોષક તત્વોનું 'પાવર પાવર' કહેવામાં આવે છે. પપૈયા એ એવા ફળોમાંથી એક છે છે વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય. આ આ કેલ્શિયમ કેલ્શિયમ, વિટામિન્સ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ફાઈબર અને સહિત ઘણા પોષક તત્ત્વો છે છે. નીચે નીચે ગ્રાફિક પરથી પરથી 145 ગ્રામ પાકેલા પપૈયાનું પોષણ મૂલ્ય સમજો-
પ્રશ્ન- શિયાળામાં પપૈયું પપૈયું ખાવું જોઈએ?
જવાબ- ડૉ. રામ રામ લોહિયા ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ મેડિકલ, લખનૌના વરિષ્ઠ ડાયટિશિયન. પૂનમ પૂનમ કહે છે કે સામાન્ય રીતે લોકો લોકો પપૈયાને ઠંડા સ્વભાવનું છે. આ આ કારણ છે કે તેઓ તેઓ શિયાળામાં તેને ખાવાનું ટાળે ટાળે, સત્ય છે કે પપૈયાની પ્રકૃતિ પ્રકૃતિ પ્રકૃતિ પ્રકૃતિ ગરમ છે અને હવામાનમાં હવામાનમાં પણ પણ પણ ખાઈ શકાય તેને રોજ ખાવાથી ઘણી બીમારીઓ બીમારીઓ રહે છે.
પ્રશ્ન- શિયાળામાં પપૈયા સ્વાસ્થ્ય સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક?
જવાબ- શિયાળામાં હોય કે ઉનાળામાં પપૈયું ખાવામાં ખાવામાં તે એટલું જ ફાયદાકારક.
શિયાળામાં લોકો ઓછું પાણી પીવે છે, તેનાથી ડિહાઇડ્રેશનનો ખતરો વધી છે. પપૈયામાં પપૈયામાં પ્રમાણ વધુ હોય હોય, જે જે સિઝનમાં આપણને બચાવે છે.
આ સિવાય શિયાળામાં આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. આવી આવી, પપૈયામાં હાજર સી સી અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં કરે છે. તેનાથી વાઈરલ ઈન્ફેક્શન અને મોસમી રોગો રોગો સામે ક્ષમતા વધે છે. પપૈયામાં પપૈયામાં વિરોધી ગુણ હોય હોય, જે જે કોઈપણ પ્રકારની ઘટાડે છે.
પપૈયામાં પપૈયામાં ફાઈબર, વિટામિન્સ વિટામિન્સ મિનરલ્સ શિયાળામાં શિયાળામાં બ્લડ સ્તર જાળવી છે. તેને નિયમિત રીતે ખાવાથી હૃદય રોગનો ખતરો ઓછો થાય છે. પપૈયામાં હાજર વિટામિન સી અને એ ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. એકંદરે, પપૈયા એકંદર એકંદર એકંદર સ્વાસ્થ્ય ફાયદાકારક છે. નીચેના ગ્રાફિક પરથી પરથી આને સમજો-
પ્રશ્ન- પપૈયા ખાવાનો યોગ્ય યોગ્ય સમય કયો છે?
જવાબ- ડૉ. પૂનમ પૂનમ કહે છે કે પપૈયું પપૈયું પપૈયું ગમે ખાઈ શકાય શકાય, પરંતુ સવારે ખાલી ખાવાથી વધુ વધુ ફાયદો થાય થાય. તેનાથી પેટ સાફ રહે છે અને અને સારી રીતે કામ કરે. આ સિવાય બપોરના સમયે પપૈયું પપૈયું ખાઈ શકાય છે. જો કે રાત્રે પપૈયું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તેનાથી કેટલાક લોકોને એસિડિટી થઈ શકે છે.
પ્રશ્ન- પપૈયું ખાવાની સાચી સાચી રીત કઈ છે?
જવાબ- પપૈયા ખરીદતી વખતે ખાતરી કરો કે કે તે અને પાકેલું છે. આ આ, તેને રીતે ધોઈ ધોઈ લો લો અને પહેલા તેની છાલ લો. પછી પપૈયાને વચ્ચેથી કાપીને તેના તેના કાઢી લો. આ આ, તમે પપૈયાના ટુકડા ટુકડા કરી શકો શકો અને તેને સરળતાથી શકો છો.
આ સિવાય તમે પપૈયાનો શેક (જ્યુસ) અથવા સ્મૂધી બનાવીને પી શકો. ધ્યાન રાખો કે પપૈયુ ખાધા પછી પછી જ પાણી ન પીવું. તે પાચન તંત્રમાં આડ અસર અસર શકે છે.
પ્રશ્ન- તમારા આહારમાં પપૈયાનો પપૈયાનો કેટલો સમાવેશ કરવો યોગ્ય છે?
જવાબ- ડૉ. પૂનમ પૂનમ કહે છે દરરોજ કે 100-200 ગ્રામ અથવા એક વાટકી સમારેલ પપૈયું એકદમ યોગ્ય છે. જો જો, તે શારીરિક ક્ષમતા ક્ષમતા અને અને તેની પર પણ આધાર છે. વધુ પડતું પપૈયું ખાવું પણ પણ હોઈ શકે છે.
પ્રશ્ન- શું કાચું પપૈયા પપૈયા ખાવાથી પણ ફાયદો થાય છે?
જવાબ- ડૉ. પૂનમ પૂનમ કહે છે કે કાચું પપૈયું પણ પણ ઘણા પોષક તત્વોથી છે. પાકેલા પપૈયાની જેમ તે સ્વાસ્થ્ય સ્વાસ્થ્ય પણ ફાયદાકારક છે. તમે તમારા આહારમાં કાચા પપૈયાને ઘણી ઘણી રીતે કરી શકો છો. તેને નીચેના સૂચકાંકો સૂચકાંકો વડે સમજો-
પ્રશ્ન- શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ દર્દીઓ પણ પપૈયું ખાઈ શકે છે?
જવાબ- ડૉ. પૂનમ તિવારી કહે છે કે ડાયાબિટીસના ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ખાઈ શકે છે. પપૈયામાં પપૈયામાં ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય હોય, તેથી તેથી બ્લડ સુગરને વધારતું નથી.
પ્રશ્ન- શું વધુ પડતું પપૈયું પપૈયું ખાવાથી કોઈ નુકસાન થાય
જવાબ- પપૈયા ખાવાના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ તેના તેના કેટલાક સંભવિત ગેરફાયદા શકે શકે શકે, જેને રાખવું જરૂરી જરૂરી. તેને નીચેના સૂચકાંકો સૂચકાંકો વડે સમજો-
પ્રશ્ન- કયા લોકોએ પપૈયું પપૈયું ન ખાવું જોઈએ?
જવાબ- સગર્ભા સગર્ભા અને ઝાડા, લૂઝ અને અને પેટના પેટના ઈન્ફેક્શનથી પીડિત પપૈયું ખાવું જોઈએ.
Graphics Source: NavJivanIndia | VaskarAssets
