સવારે 10 વાગ્યા પહેલા આ 10 કામ કામ: શરીર પર સકારાત્મક અસર પડશે અસર, ઉત્પાદકતા, મનોવૈજ્ઞાનિકો પાસેથી જાણો તેના

આપણામાંથી આપણામાંથી લોકોની સવાર પથારીમાંથી ઊઠે તે તે પહેલાં જ પસાર જાય. લોકો લોકો સેટ કરીને સૂઈ તો જાય છે છે પણ સમયસર ઊઠી નથી. આ આદત સફળતાના માર્ગમાં અવરોધક બની શકે શકે છે કારણ કે કે દિવસના શરૂઆતના નક્કી કરે છે છે કે આપણે દિવસભર કેટલા ઉત્પાદક ઉત્પાદક અને ખુશ.

હવે હવે પણ સાબિત કરી દીધું છે છે કે જો સવારની સારી હોય તો તો આખો સારો જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે આપણી આ આદત બદલવાની જરૂર. આ આ, જો આપણે સવારે 10 વાગ્યા પહેલા પહેલા ફક્ત 10 કાર્યો કાર્યો, તો ચોક્કસપણે સ્વસ્થ અને ખુશ રહીશું. અને સફળતાનો માર્ગ પણ સરળ બનશે.

આજે રિલેશનશિપ કોલમમાં આપણે આ 10 બાબતો વાત કરીશું.

સફળતા સફળતા, સવારે 10 વાગ્યા પહેલા આ 10 કામ કરો

આજ સુધી દુનિયાના બધા સફળ લોકોએ કંઈ ખાસ કર્યું નથી. તેમણે ફક્ત પોતાનામાં કેટલાક સકારાત્મક ફેરફારો ફેરફારો કર્યા તેને વળગી રહ્યો. તેવી તેવી રીતે, આપણે આપણી કેટલીક રોજિંદી આદતો આદતો બદલીને તરફ આગળ આગળ શકીએ છીએ. આ માટે આપણે વધારે વધારે કંઈ કરવાની જરૂર, ફક્ત ફક્ત સવારને બનાવવાની જરૂર છે. નીચે આપેલા ગ્રાફિક ગ્રાફિક પરથી આ સમજો-

હવે ચાલો ઉપરોક્ત મુદ્દાઓ વિશે વિશે વાત કરીએ.

સૂર્યોદય પહેલા ઊઠો

આચાર્ય આચાર્ય કહે છે કે 'સવારે સવારે વહેલા ઊઠવું એ સફળતા પહેલું પગલું છે.' સવારે સવારે ઉઠવાથી દિવસનું કામ સમયસર પૂર્ણ પૂર્ણ થાય છે અને વધે. આનાથી તમે દુનિયા જાગે તે પહેલાં પહેલાં શાંત સમય માણી શકો. તમે તમે સમયનો ઉપયોગ તમારા લક્ષ્યો નક્કી નક્કી કરવા અને તમારા દિવસનું કરવા માટે કરી શકો છો.

ધ્યાનમાં રાખો કે સવારે ઉઠવા માટે માટે ઊંઘનો કરવાની જરૂર નથી. આ માટે તમારે ફક્ત તમારા સૂવાના સમયનું સંચાલન કરવું પડશે. સમયસર સૂઈ જાઓ અને સમયસર જાગો, જેથી તમને પૂરતી ઊંઘ શકે. દુનિયાના દુનિયાના મોટા ઉદ્યોગપતિઓમાંના એક એલોન મસ્ક મસ્ક પણ માને છે કે વહેલા ઊઠવું વધુ સારું છે.

તમારી પથારી જાતે સંકેલો અને અને રૂમ સાફ

સવારે ઉઠ્યા પછી તમે જે સૌથી પહેલું કામ કામ કરો છો તે તમારી સંકેલવી. આ આ, તમારા જાતે જાતે સાફ સાફ અને ઘરની વસ્તુઓને રાખો. સ્વચ્છ વાતાવરણમાં રહેવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. તે આપણા મન અને સ્વાસ્થ્ય પર પર પણ અસર કરે છે.

હૂંફાળું પાણી પીવો

રાતની રાતની પછી, શરીરને શરીરને અને પોષણની જરૂર છે. તેથી, તમારા તમારા સુધારવા અને તમારા તમારા શરીરને શરીરને હાઇડ્રેટ કરવા, તમારા તમારા શરૂઆત ગ્લાસ ગ્લાસ પાણી પીને કરો. આનાથી ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.

તમારા સ્માર્ટફોનથી દૂર રહો

ઘણા ઘણા આંખ ખોલતાની સાથે જ પોતાના હાથમાં હાથમાં મોબાઈલ ફોન પકડી લે અને અને થોડા સમય તેમાં જ ડૂબેલા ડૂબેલા રહે. આ બિલકુલ ન કરવું જોઈએ. દિવસની શરૂઆત શાંતિપૂર્ણ રીતે થવી થવી, સોશિયલ મીડિયાના ધમાલ નહીં. ખૂબ જ જરૂરી કામ ન હોય તો સવારે સવારે ૧૦ વાગ્યા સુધી ચેક નહીં. આ સમય તમારા માટે સમર્પિત કરો. જે જે તમારા માટે ખરેખર મહત્ત્વની બાબતો બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત તક.

તમારી દિનચર્યા પૂર્ણ કરો સવારે વહેલા ઊઠીને પોતાનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મૂળભૂત સ્વચ્છતાથી શરૂઆત કરો. જેમ કે ફ્રેશ થવું, બ્રશ બ્રશ, ચહેરો ધોવા અને સ્નાન. સવારે થોડી સ્વ સંભાળ સંભાળ આત્મવિશ્વાસ વધારે છે. આ તમને આવનારા આખા દિવસ માટે માટે માનસિક તૈયાર કરે છે. આ અંગે મહાત્મા ગાંધીએ કહ્યું કહ્યું કે કે જો તમે સ્વચ્છ, તો સ્વસ્થ રહેશો.

ધ્યાન કરો કરો

માઇન્ડફુલ મેડિટેશન મનને શાંત કરવામાં અને અને સુધારવામાં મદદ કરી શકે. આ આ, શાંત બેસો બેસો અને અને શ્વાસ પર ધ્યાન કરો. આ પદ્ધતિ આગળ જતાં કોઈપણ કાર્ય પર ધ્યાન ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તમારી ક્ષમતામાં કરી છે છે. લાંબા લાંબા, તેની અસરો અસરો શારીરિક શારીરિક માનસિક માનસિક પર જોવા છે.

કસરત કરો કરો

સવારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઊર્જા સ્તર વધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, દરરોજ ઓછા ઓછા 30 મિનિટ કસરત કરો. આનાથી તમે માત્ર ફિટ જ નહીં નહીં દિવસભર ઉર્જાવાન અને તાજગી.

નાસ્તામાં ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ટાળો

સવારના પહેલા ખોરાકમાં ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન ન કરવું જોઈએ. આનાથી શરીરના બ્લડ બ્લડ સુગરનું વધી વધી શકે છે, જે, જે નબળાઈ વજન વધવા ઘણી ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

સ્વસ્થ નાસ્તો કરો

કસરત કસરત પછી, સવારે અને અને ફાઇબરથી ભરપૂર પૌષ્ટિક નાસ્તો. તે શરીરને ઉર્જા આપે છે અને અને સક્રિય રહેવામાં મદદ કરે. સવારે સવારે નાસ્તો કરવાથી મૂડ સારો રહે રહે છે અને કામ પર કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. તમારા તમારા ચણા, મગ મગ ફણગાવેલા અનાજ અનાજ અને મોસમી ફળનો કરો.

દિવસના મહત્વપૂર્ણ કાર્યોની યાદી બનાવો

દરરોજ સવારે થોડી મિનિટો કાઢીને તમારા રોજિંદા કાર્યોની યાદી બનાવો. આ યાદીમાં મહત્ત્વપૂર્ણ કાર્યોને પ્રાથમિકતા આપો. જે ઉત્પાદકતા જાળવવામાં મદદ કરે છે અને કાર્ય કાર્ય પણ ઝડપથી અને પૂર્ણ છે.